Langkah - langkah Hidup Sehat

Berpacu dengan semakin modernnya kehidupan membuat sebagian orang jarang memperhatikan hal alami, semuanya serba instan. Kehidupan yang semakin meninggalkan cara hidup sehat alami telah memunculkan beberapa jenis penyakit baru yang belum pernah terlihat sebelumnya. Berbagai penyakit yang telah membahayakan nyawa anda bisa dihindari dengan melakukan berbagai tips hidup yang lebih sehat alami.  

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah

1.     Konsumsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan. 

2.     Perhatikan Jenis Makan yang dikonsumsi

Selain jumlah dan komposisi makanan yang harus diperhatikan, ternyata jenis makanan pun harus mendapat perhatian yang tak kalah serius. Usahakan agar setiap makanan yang dikonsumsi tersebut haruslah mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan bebrapa nutrisi lainnya.

Karbohidrat dapat diperoleh dari jenis makanan beras, gandum, terigu, sayur, dan buah. Protein dapat diperoleh dari jenis makanan kedelai, tempe, tahu, sapi, ayam, kerbau, kambing dan daging lainnya. Selain itu manusia pun memerlukan lemak yang terdapat dalam kacang – kacangan, namun jangan terlalu banyak. Untuk vitamin, hampir semua bahan makanan memilikinya, jadi tidak sulit mendapatkan asupan vitamin ini.

3.     Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.

4.     Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

5.     Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

6.     Menciptakan lingkungan yang sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.

7.     Optimis

Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

8.     Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.

9.     Jadwal Makan

Hal penting lain yang harus diperhatikan dalam mendapatkan pola makan sehat adalah keteraturan atau jadwal makan. Ingat lebih baik makan sedikit tapi teratur dan sering dibanding makan banyak tapi tidak teratur. Sarapan adalah satu jadwal makan yang tak boleh terlewatkan. Usahakan sebelum melakukan aktivitas kerja, tubuh telah diberi asupan makanan yang akan menopang semua aktivitas sehari – hari. Minum susu saja sudah cukup membuat tubuh dan otak bertenaga lagi.

Tujuan Pola Hidup Sehat

Tujuan kita menerapkan pola hidup sehat  tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kehidupan yang lebih baik. Tapi ternyata dengan menjalankan pola hidup sehat  kita tidak hanya akan mendapatkan kesehatan jasmani kita juga mendapatkan bonus kesehatan rohani yang stabil. Disamping itu dengan menerapkan gaya hidup sehat tidak makan daging, sama artinya kita mengurangi efek global warming.

Berikut adalah keuntungan yang kita dapat dari menjalankan pola hidup sehat, baik secara fisik maupun secara mental.

Keuntungan Hidup Sehat

Keuntungan umum yang bisa kita dapatkan dari menjalankan pola hidup sehat antara lain adalah :

Ø  Badan terasa lebih sehat dan segar

Ø  Etos kerja yang baik

Ø  Kualitas tidur yang baik

Ø  Pola pikir yang lebih positif

Ø  Penampilan badan yang lebih segar

Ø  Mempertahankan fleksibelitas tubuh

Ø  Meningkatkan daya jangkau gerakan tubuh

Ø  Interaksi sosial yang lebih baik

Ø  Bisa berkonsentrasi dengan baik

Ø  Meningkatkan rasa percaya diri

Ø  Perasaan yang lebih damai dan tentram

Sedangkan jika dilihat dari sudut pandang jasmaniah, pola hidup sehat menguntungkan kita karena dengan menjalankan pola hidup kita akan memperoleh :

Ø  Mengurangi resiko untuk terkena serangan jantung

Ø  Menghidanri resiko terserang stroke

Ø  Hidup bebas tanpa diabetes

Ø  Sendi lebih stabil

Ø  Menjaga kesehatan tulang

Ø  Tulang terhindar dari keropos

Ø  Kekuatan tulang terjaga

Ø  Massa tulang terjaga sampai tua

Ø  Melindungi tubuh dari penyakit osteoporosis

Dan bila dilihat dari segi mental, pola hidup sehat menguntungkan karena :

Ø  Menjaga kestabilan mood

Ø  Mengurangi stres

Ø  Terhidanr dari perasaan depresi

Ø  Menjaga daya ingat pada usia lanjut

Ø  Mudah untuk berkonsentrasi

Selain itu, dengan menjalankan pola hidup sehat juga akan membuat kita merasa lebih bahagia, sehingga kualitas hidup meningkat.

Sumber :

Ø  http://polahidupsehat.net/

Ø  http://www.jadigitu.com/2012/08/tips-hidup-sehat-alami-setiap-hari.html

Ø  http://indobeta.com/tujuan-dan-manfaat-menjalankan-pola-hidup-sehat/5755/

Ø  http://www.anneahira.com/artikel-kesehatan.htm

Ø